産後に抜け毛が急に酷くなったという方は、もしかして自分だけ！？と悩んでいるかもしれませんが、実は産後抜け毛に悩んでいるのはあなただけではありません。
むしろ、とても一般的な症状なんですよ。
これに大きく関わっているのが産後の慣れない新生児ケアなどによるストレスです。そこで次のような産後抜け毛に効果的なストレス解消をご紹介します。
ヨガなどの精神的にリラックスできる運動が効果的
産後に時間がなくなり、これまで定期的にしていた運動ができなくなったり、そもそも自分のために時間を取ることすらできなくなったという方はすくなくありません。
実際に、新生児のケアに追われて、1日のうちで自分のための時間というのはほとんどないというのがママさんの生活スタイルです。
そして1日があっという間に終わってしまうと感じることでしょう。
そのため、ましてや運動をする時間なんてあるはずもなく、新生児を一人にしてジムに通ったり、屋外で運動する、これは実際的には難しいことでしょう。
そこでおすすめなのが、自宅で簡単にできるヨガです。
ヨガには瞑想などによるリラックス効果もあり、精神的な休息も得ることができます。
何となく追われているようで落ち着かないとか、常に忙しい気がするという方にとっては、ヨガでゆったりと精神を鎮めることがとても有効です。
実は、このようなストレスが薄毛抜け毛の大きな原因となっているのです。
アロマテラピーも有効です
もう一つは、アロマテラピーです。
アロマテラピーは実は新生児にも良い効果があるということをごぞんじでしたでしょうか。
ママさんはもちろん、お子様もアロマの効果で夜泣きがやんだりすることがあります。
精神的な安定は、母子ともにとても大切なことなのです。
そして、なぜ精神が乱れることやストレスが脱毛や薄毛に繋がるかと言いますと、一つはストレスが高い状態は、副交感神経系が活発化して、ホルモンバランスを崩すことになります。
これが髪の成長を促す女性ホルモンの生成を妨げ、次第に髪のターンオーバーを崩してしまいます。
また、女性ホルモンは、美しい髪を保つのにもとても大切なものです。
女性ホルモンの働きは、女性らしい体を作り、女性としての魅力となる豊かで艶やかな髪を育てることです。
ストレスで女性ホルモンが失われると、次第にこの機能が衰えていきます。アロマテラピーには、精神を安らかにし、乱れた気持ちを鎮静する効果があるものが多いので、そのような香りを使うのが効果的です。
種類としては、ラベンダーやカモマイルなどがその効果があります。
オイルマッサージで直接頭皮を刺激する
三つ目としては、オイルマッサージによりストレス解消です。頭皮をオイルマッサージすることは、頭皮を揉み解すことで、緊張を和らげ、気持ちを落ち着ける効果があります。
さらに、そのような心身の状態をリラックスさせる効果に加え、直接頭皮をマッサージすることで、頭皮の健康状態も改善することができます。
産後の薄毛や抜け毛は、ストレスによる体の緊張やこわばりが、頭皮にも影響して、頭皮が固くなってしまうことが原因で起こります。
そのため、オイルマッサージで頭皮のこわばりを改善するのは、薄毛や抜け毛を直接良くする効果もあります。
そして、もう一つはストレスで頭皮の皮脂分泌が高まったり、乾燥で肌トラブルなどを起こす、これも薄毛や抜け毛の原因となります。
このような頭皮の悪い状態を回避するのには、オイルマッサージがとても効果的です。
オイルマッサージなら、筋肉を揉み解し身体の緊張を無くすというリラックス効果と、頭皮を直接刺激することで、頭皮の状態を高めるという双方の目的によく、大変有効な対策方法となります。
まとめ
このようにいくつか産後の薄毛や抜け毛ケアを防ぐストレス対策方法がありました。
ストレスで髪が抜けるというのは誰でもあることなのですが、特に産後の新米ママさんにとっては、慣れない育児で大変な思いをしている方も多いと思います。
そこで今回ご紹介しましたようなストレス解消方法で、体も心もリラックスして、頭皮や髪の健康を取り戻しましょう。
