授乳にオムツ替え、沐浴にお着替え、初めてママもそうじゃないママも、産後はそれはそれは忙しい日々を過ごしていらっしゃると思います。
そんな日々でもやっぱり、無くしたくないのは｢女子力｣。
ママになってもやっぱり、女の子でいたいですよね。
多くの産後ママが抱く悩み、その中で断トツなのは、｢産後の抜け毛｣です。いつまでも女の子でいたいママ必見の、抜け毛対策をお教えいたします！
食生活を見直そう！！
バタバタと忙しなく動き回る毎日。
ゆったりした気持ちで食卓に付き、食事をされたのがいつだったのか、思い出せますか？
授乳と授乳の間におにぎりをパクっ、寝ている間に急いでラーメンをすする、そんな食生活に、なっていませんか？
産後は自分が思うより、体自体もとても疲れています。
加えて、その疲れた体に鞭打って、動かざるをえないことが繰り返される毎日。
自らのことなんて後回しになっても、仕方ないのかもしれません。
しかし、やはり体は自分が食べたもので出来ていますから、疲れた体はそれなりのものをきちんと食べないと、なかなか回復しません。
髪の毛にまで栄養を行き渡らせようと思ったらなおのこと、きちんと食べないといけません。
数ある栄養素の中でも、体の基礎を作るタンパク質は、頭皮の健康を保つためにも良いとされています。
特に大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするため、抜け毛予防に良いと言われています。
豆腐をお味噌汁に入れたり、お醤油をかけてパパっと冷奴にしたり、毎日積極的に取り入れたい食品です。
ストレスは大敵！！適度に息抜きをしよう。
ストレスは、溜めるな、という方が難しいかもしれません。
子どものこと自分のこと、仕事のこと家事のこと、ストレスの種をあげたらもう、きりがありません。ですが、溜めすぎはやはり、よくありません。
ストレスは抜け毛の大敵です。自分に合った無理のない方法で、短い時間でも一息つける時を、見つけられたらいいですね。
お気に入りのアロマを炊くと、気分が晴れることもあります。好きなアーティストの音楽をかけたり、好きなひとの写真を見たり。
いつもより、少しリッチなコーヒーやお茶を飲んだりすることも、心が豊かになる方法です。
ノルマをたくさん作らないで、今日の掃除はここからここまでと決めること。
この曜日は、お惣菜を買ってくる日と、決めること。
そうやって、少し自分を甘やかすだけでもずいぶん違います。
あれもこれもと気になることはたくさんあると思いますが、自分自身の心と体をまず、大事にしてあげてくださいね。
ゴシゴシガシガシはダメ！！優しくふんわり洗おう。
お風呂だって、急いで入らないといけないママたち。
以前のように、リッチに泡立てたシャンプーをしてトリートメントをして、ゆったりヘアパック、なんてしてる時間はきっと無くて、ガシガシ洗ってザーッとながして、タオルでゴシゴシしてそのまんま…というママが、多いかと思います。
ですが、そのガシガシゴシゴシが、余計に抜け毛を促進させているんです。
以前より抜けやすい状態の頭皮なのに、力を入れて擦ってしまったらますます抜けていってしまいます。
抜け毛が気になる今こそ、優しくゆったり、時間をかけて洗いましょう。
指の先ではなく、指の腹で優しくマッサージするように洗うといいです。
出来れば頭皮ケア用のシャンプーを使われると、なおいいと思います。
シャンプーのいい香りは、心もゆったり、柔らかくしてくれます。
心の疲れも体の疲れも洗い流すように、ゆっくりとしたバスタイムを過ごして下さい。ドライヤーも、忘れずにお願いしますね。
まとめ
産後の抜け毛は、妊娠中に抜けなかったものが一気に抜けるため起こる、と言われています。
でも、そう分かってはいても、排水溝にごっそりとたまる自分の髪の毛を見ると、なんとも言えない、悲しくてやるせない気持ちになりますよね。
ここでご紹介した抜け毛対策をぜひ行って頂き、健康で楽しい産後ライフを過ごした頂ければと思います。
