出産という大仕事を終えてほっとするのも束の間、新米ママになっての奮闘が始まりますよね。
生後間もない赤ちゃんと必死に向き合っている間に…「抜け毛が増えてる？」と気になりだす方が多いと言われます。
これは、産後脱毛症や分娩後脱毛症などと呼ばれています。
女性にとって髪の毛は大切なもの。
産後の抜け毛の原因は何なのか？元通りになるのか？気になる点を紹介します。
産後の抜け毛の原因とは何でしょうか？
ママになって、お風呂での洗髪中やドライヤー中にごっそりと髪の毛が抜けてびっくり…という方は珍しくありません。
この抜け毛は一体いつまで続くの？と不安になってしまいますよね。
産後の抜け毛は、女性ホルモンの分泌量の変化が原因だと言われています。
赤ちゃんを産むと女性ホルモンが急激に減少します。そのために抜け毛が増えてしまいます。
ちなみに、逆に妊娠中は女性ホルモンが増えるとされています。
妊娠中に毛深くなったという方もいますよね。
ですから、妊娠中は毛深くなったのに、産後には薄くなってしまうというギャップで驚いてしまうのでしょうね。
他の原因としては、赤ちゃんの授乳や夜泣きなどによる睡眠不足、それによる不規則な食生活、まだまだ慣れない育児ストレスなども抜け毛の要因となっていると言われます。
まだ生まれて間もない我が子はとても可愛いですが、その一方で慣れない子育てによってママの心と体に大きな影響を及ぼしているのですね。
産後の抜け毛対策は必要なのでしょうか？
一般的には、出産後間もなくから抜け毛が見られ始めます。
そして産後半年頃から1年ぐらいで戻ることが多いと言われます。
産後の抜け毛は病気ではなく生理的なものですので、特別な対策をしなくてもよいということですね。
しかし、いくら元に戻ることが多いと言われていても気になってしまいますよね。
鏡を見る度に髪の毛が気になって憂鬱になってしまう…これでは育児も楽しめません。
なるべく早く元通りにしたいと思う方は、生活習慣の改善を意識してみましょう。
例を挙げてみます。
・規則正しい生活を心がける。
・なるべく睡眠時間を確保する。
・軽い運動をする。
・ストレスを溜めない。
・食事の内容に気を付ける。
まだ小さい赤ちゃんを育てているママには難しい内容ですが、身体に良いことに間違いはありません。
自分の心身の健康を守ることは、赤ちゃんの心身を守ることにも直結しています。
新米ママは赤ちゃんのことに精一杯になってしまいがちですが、自分のことも大切にしていきましょう。
産後の抜け毛対策に効果的な栄養素とはなんでしょうか？
上で、抜け毛対策には食事内容に気を付けることを一例として挙げました。
運動することや睡眠時間を確保することはママにとって難しいことです。
しかし、食事は毎日作るものですよね。
その内容に少し気を付けていけば、それが抜け毛対策につながっていきます。
それでは、食事内容で効果的な物とは何でしょうか？
・タンパク質
髪の毛のほとんどの成分はタンパク質です。ですから、タンパク質がたくさん含有されている食品を積極的に摂りましょう。
例えば、肉類、大豆類、卵など。
・ミネラル
「ひじきを食べると髪の毛が黒くなる」とか「わかめを食べると髪の毛が伸びる」とか聞いたことはないでしょうか？
これはまったく根拠のない伝説…というわけではありません。
ひじきやわかめにはミネラルが豊富に含まれています。
ミネラルは健康的な髪の毛を育ててくれると言われています。
他には、ほうれん草や貝類などもよいとわれています。
・ビタミンB群
ビタミンB群は、髪の毛を健康的に作ってくれる、成長を促すなどの働きがあるとされています。
バナナ・じゃがいも・マグロなどに多く含まれています。
まとめ
産後の抜け毛に悩むママの気持ちは共感を呼ぶことでしょう。
しかし、決して病気ではありません。
産後のホルモンの乱れであること、いつか元に戻ること、これを意識して自分にできる対策をしてみましょう。
そして抜け毛を気にするあまりストレスと溜めこまないように、今しかできないかわいい赤ちゃんの子育てを精一杯楽しみましょう。
